港女普遍呈未老先衰

調查個案﹕生理年齡大實際19年
我很認同這個調查和結論, 因我也有同樣問題, 不論精神或是肌肉常感到疲累.
因為我不常做運動, 上班長時間對電腦, 下班不是對電視機, 就是上網.

文章日期：2010年7月30日

【明報專訊】新時代女性每日忙於工作，不但缺乏運動，飲食亦不健康，原來這些都是加速衰老的原因。有調查顯示，七成受訪女性（18至50歲）有最少5種衰老徵狀，例如「易累，容易無精神」、「容易有肚腩」、「臉色差」等，當中更發現有人的生理年齡比實際年齡大19年。有女士為了改善衰老問題，改變飲食習慣，終於把生理年齡調節至跟實際年齡一樣大，體重更輕了20磅。

千人受訪 易累有肚腩常見

ESD Life早前透過網上問卷訪問了1059名介乎18至50歲的香港女性，當中最多人出現「易累，容易無精神」、「容易有肚腩」及「身體容易疲勞痠痛」（見表）。另外，25歲以上女性出現「身體易肥難瘦」明顯較25歲以下女性為多，分別約50%及30%。醫生駱毅生解釋，女性隨年齡增長，新陳代謝明顯減慢，令脂肪積聚。

九成人一周運動少於3次

調查又發現，近九成受訪女性每星期運動不足3次，當中有四成人更完全不做運動。駱毅生稱，每星期最好做最少3次帶氧運動（如慢跑、游泳），以加速新陳代謝。

除透過網上問卷研究女性衰老情，贊助調查的Elyze機能再生中心邀請其中23名受訪者接受「機能老化指數測試」，並取得其驗血報告。報告進一步顯示，超過七成、即逾16人的生理年齡較實際年齡大，超過4人更比實際年齡大10年。註冊營養師張雅媛更說，測試中一名受訪者生理年齡較實際年齡大19年，屬嚴重個案。

多菜少肉多喝水「不易累」

現年35歲的Emily任職培訓經理，每天工作10至11小時，兩年前生完小孩後，Emily發覺身體不及以前輕盈。經過營養師調理個人餐單後，Emily少吃肉，多吃菜及多喝水，改變飲食習慣後，她說不會那麼容易累，還輕了20磅。

任職化妝師的Suki今年31歲，由於工作時間不穩定，食無定時，「通常早餐會與午餐一併吃，然後等到晚上9時後才吃晚餐。」Suki更會日喝3杯咖啡，後來發現有便秘問題，又很難減肥，於是開始注意飲食﹕「以前一星期也去不到一次廁所，現在多吃菜和多飲水後，問題有改善」。